4キロ痩せダイエットで実際に効果があった方法【40代主婦向け】

下半身ダイエットの効果をまとめると・・・

☆サイトはこちらのブログに引越ししました☆
40代の下半身ダイエット

ＬＬサイズの40代主婦です☆下の写真はＬＬ初体験記念で撮ったもので、このときの体重は58キロです。

　中年になると、身体の代謝が落ちるため、
若い時と同じように食べていると、
贅肉があちこちについてしまいます。

　特に下半身がどんどん太ります。
　胸が豊かになるということはありませんが、
でっぷりとたくましい腰回り。垂れ下ったヒップ、
すきまなくくっつく太ももと情け容赦ありません・・・
　

　痩せて美しくなりたいという願望も
そりゃあ、あることはあるんですが、
見た目よりも、メタボリックとか生活習慣病を予防して、
健康的にハツラツ暮らしたいという希望があります。

　このサイトでは、つらい運動もなしで、
しかも、大したお金をかけないで
（少しぐらいは健康に投資するということで・・・＾＾;）、
効果のあった下半身ダイエット方法を紹介していきます。

・生姜紅茶ダイエット
・骨盤ダイエットのすごく簡単な方法

　これだけで、58キロ　⇒　56キロに。

　ところが、上記の２つの方法だけだと56キロのままで止まっちゃったので、
次の手を打つことにしました。

　もちろん、つらくない方法です。
ここで、ちょびっと健康にお金を投資しようと
ダイエットのマニュアルを買ってみたんです。

【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】というダイエットマニュアルに書いてあることを愚直に実行しました。

感想はコチラです。
　
　実はダイエットマニュアルはほかにも買ったことがあるのですが（汗）
【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】が一番、痩せられてよかったです。

　180日やってみて「効果がない」とか「気に入らない」という場合は、
理由を問わず、購入金額全額の返金保障もあるので、
まずは180日やってみるのもいいかと思います。

　マニュアルは読んだだけではもちろんダメです。
実施してくださいね。

　結論ですが、
･ある程度の節度を持って（もちろん食べすぎはダメなので）
･日常生活にちょっとした工夫をしていくことで、

・きつい運動は無理して続けなくてもいいし
･好きでもない食べ物を無理して食べなくてももいいし
･脂肪吸引なんてしなくていいし（怖すぎ・・・）
･エステで高い料金を払わなくもいいし
･高いサプリやダイエット食品を買い続けなくてもいいし

　たいした我慢はせずに、自然とダイエットできて、しかも体調がよくなるというダイエット方法を行うのが一番いいかと思います。

　（公式サイト）はこちら＞＞　【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】

はみみつレモン酢ダイエットは疲れも取れて、一石二鳥

今や、手放せなくなったはちみつレモン酢。

ダイエット効果もさることながら

疲れを取る効果は絶大で、

今一番オススメしたいダイエット方法です。

＜＜はちみつレモン酢　関連記事＞＞

筋トレ

中高年女性用の筋トレ

ダイエット記録

「ダイエットしないで痩せるたった一つの方法」を
実施する直前の体重と腹囲です。

体重：56.4キロ
腹囲：82.5センチ

【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】

【ダイエットしないで痩せるたった一つの方法】という

マニュアルがあるので、実践した結果や、よかった点、

学んだ点などを、書いていきます。

肉類を食べないダイエットは×

結婚前に、「要は肉を食べなければいいじゃん♪」と
短絡的に考えて、食生活を肉抜きに変えたことがあります。

　結果的には１キロたりとも痩せませんでした・・・トホホ・・・
肉を抜いて、じゃあ何を食べればいいの？
という点をもとよく考えるべきでした。

　例えば、野菜や豆腐を中心にしたヘルシーメニューとかですね。
しかし菜食主義者になるつもりもありませんし（少なくとも私の場合は(^^ゞ）

　「脂肪燃焼スープが効く！」というダイエット本にある
１週間スケジュール表を見ても、最初の３日だけ野菜ジュースで、
４日目になると「たんぱく質を補うため」ということで
牛乳を飲むことになっているし、
５日目からは肉解禁となっているんですね。

　「脂肪燃焼スープが効く！」は東洋医学の女医さんが書かれた本なんですが、
長期にわたって肉を抜けとは書いてありません。
野菜だけで生き抜く(^^ゞ　のは、３日間だけです。

　・・・話を元に戻しまして。

　以前、私が行った自己流肉抜きダイエットとは、
肉は食べないけど、菓子パンと野菜ジュースをコンビニで買って食べ続けるという、
今にして思えばワケわからんダイエットでした。

　何となく健康を考えて野菜ジュースは飲むんだけど、
菓子パンは好きなのでチョイス。
ただし１個だけです。
菓子パンはカロリーが高いですから～～

　菓子パン1個、野菜ジュースですからお腹はすきますが、
間食はなし。これは結構頑張りました。

　こんな食生活を１カ月近く続けましたが、
お腹がすくのを我慢しているのに、１キロたりとも痩せません。

　さすがにアホらしくなってやめました。

　ひとつ学んだのは、
少量にしさえすれば痩せる、というワケでもない、
ということです。

多分摂取カロリーはそれほど多くはなかったと思います。
（ちゃんとカロリー計算はしてませんが。
菓子パンに表示されているカロリーは
当時ちゃんとチェックしていました）

　やっぱり摂取カロリーは少なくても、
栄養バランスは相当崩れていたと思いますよ。
菓子パンは糖類や油分は多いし、食物繊維は少なかったと思いますし。
たんぱく質も相当不足していたハズです。

　

　自己流肉抜きダイエットで困ったのは、
痩せないというのもそうなんですが、
身体がやたら冷えるんですよ～～。
やっぱり栄養不足ですよね。。。

　このまま続けていたら、
たんぱく質不足で髪、肌はバサバサ、
下手したら生理が止まっていたと思いますが、
１カ月でやめたので幸い、それほどひどい被害には至りませんでした。

　
　脂肪燃焼スープについては、また日を改めて書こうと思います。
これも大して金をかけず（むしろ食費は減ると思います）。
２～３キロ減の効果は確かに本にある通り１週間ぐらいで出ました。

即効！生姜紅茶ダイエット方法で3日で1キロ痩せました

これは楽して金もかけず、
本当に効果があったダイエット方法なのでおススメです。

　健康雑誌で見たんですが、「生姜紅茶ダイエット」です。

　すごく簡単だから雑誌を買う必要もナシ！

　朝ごはんの代わりに、生姜紅茶を飲むというだけのダイエット方法です。

　
　生姜紅茶の作り方は簡単で、
生姜のスライスを数枚、紅茶のティーバックをカップに入れて、
熱湯を注ぐだけ。

　「朝ごはんはしっかり食べないと」とお考えの人もいるかと思いますが、

　「朝ごはんは食べると身体によくない」

　という先生もいるほどで、
もし朝食をこの生姜紅茶に代えても、大丈夫という人がいれば、
試してみてほしいダイエット方法です。

　私の場合は３日で１キロ痩せました。

　
　生姜は身体を温める効果がありますが、
本当に飲んだ後は、ジワジワ身体が温まるのがわかります。

　私の場合は特に８月と夏にやってみたので、
汗が頭から噴き出るように出るので、
生姜紅茶を飲んだ後はいつも首にタオルをまいて、ふいていました。

　まあ、こんなにスゴイダイエット方法なので、
ずっと続ければよかったんですが、問題？がひとつあって、
お昼までにとってもお腹がすいてしまうんですね。

　朝ごはん有害説の先生によれば、
「慣れないうちはお腹がすくけど、慣れるとかえって身体が軽くて調子が出る」
とのこと。

　私はなかなか慣れませんでした・・・・・(^^ゞ

　というより、別のダイエット方法をやってみようかなということで（汗）、
朝は豆乳とバナナ１本という、豆乳バナナダイエット方法に切り替えました。

　豆乳には黄粉を大さじ１杯入れて、よく混ぜて飲みました。

　豆乳、黄粉とタンパク質も摂り、身体にはよさそうです。

　バナナも結構腹もちがいいので、お昼までお腹がすきません。

　といいところも結構ある豆乳バナナダイエット方法ですが、
1か月続けてみましたが、
体重と体脂肪率の方はまるで変化しませんでした・・・(^^ゞ

　また生姜紅茶に戻そうと思っています。

　あ・・・ちなみに、というか大事な話ですが、
昼食、夕食は普通に食べています。

　それからオヤツも１日に１回食べています。
そのとき家に置いてあるものなんですが、
バームクーヘンとかどら焼きとか、シュークリーム
なんかが多いですね。

　絶対間食ヌキ、とか、つらいこと、我慢はしないで、
やせていこうと思います（やっぱり根性なし？？）

　リンゴしか食べない、極端に食事の量を減らす
というダイエット方法は絶対しないでくださいね（関連記事はこちら）。

　かえって太りやすい体質になっちゃいますから。

超簡単！骨盤ダイエット　2週間で2キロ痩せました

　この方法はお金が一切かからず、2週間で2キロ痩せました。
とても簡単に手軽にできて、
実際に効果があったのでご紹介します♪　
　
　単に座り方を変えるだけです＾＾　
以前はイスに座るときに足を組んですわっていたのですが、
この座り方は大抵どちらの足を上にするかが、
その人によって決まっていて、骨盤やひいては骨格のゆがみにつながるそうです。

　私の場合はいつも右足を上にしていました。

　この座り方は一切、キッパリやめてしまいました。

「つい足を組んでしまって、もうクセだから直らないよ」
　という人もいますが、

　最初からあきらめないで
（というより、しない人の方が完璧主義なのかも？）、
最初は

「足を組んでいることに気がついたら直す」

　ということから初めてくださいね。

　そして骨盤を締める座り方を日常生活に取り入れます。

　左右の膝をくっつけて、
左右のつま先をそれぞれ外側に向けて座るだけです。

　つま先を少し外側に向けるというところがミソです。

　試しにつま先を内側に向けると、
太ももの内側が楽になります。
これは鍛え方が足りないということでNGです。

　つま先を外側に向けると
太ももの内側やスネの筋肉が鍛えられるのが、
感触としてわかるかと思います。
なのでいちいち、つま先をどっちに向けるんだっけ？　
と覚える必要はありません（*＾＾*)
　
　どちらもやってみて、より筋肉が鍛えられる方が正解です。

　
　私の場合は車に乗せてもらった時だけ、
このつま骨盤を締める座り方に変えました。

　子供の保育園の送迎や買い物
（運転は私の父で、私は後部シートに座っているだけなので、
できるダイエット方法なのですが）のときに、
いつもこの座り方にしています。

　１日に15分ほど、意識して膝をつけて座っていることになります。

　最初は結構、大変です。

　太ももの特に内側がプルプルふるえるほどです。
　
　最初はつらくても短い時間でもいいから続けてみてください。

　私の場合は「車の中だけ」という
我慢する時間を決めていたので続いたのかも。

　１週間ぐらいで慣れてつらくなくなりました。

　体重も自然に減りました。

　もっとも、この骨盤締め座りと並行して、
生姜入り紅茶も飲むようにしたのですが。

　
　そして２週間後、骨盤締め座りはちっともつらくなくなり、
日常生活のなかに定着。

　体重の方は２週間で２キロ減りました。

ローカロリーなものだけ食べる

　独身時代にやってみた我流のダエイットです。

　「要は摂取カロリーを減らせばいいんでしょ」
という考え方に基づいています。

　独身時代からスマートとは程遠い体型で、
この頃は「見た目」も十分大切だったので、
ちょこちょこダイエットに挑戦していました。

　その頃はとにかくカロリーを減らせばいい。。。
ということで、ローカロリーのものを食べて、
好きな肉類はすべて我慢しました。

　　●朝、海藻サラダ、ごはん
　　●昼、コンビニで買った菓子パンかサンドイッチ、コーヒー
　　●夜、豆腐、納豆

　という感じだったと思います。

このときはサラリーマンで忙しく、
自分で弁当をつくるのが大変で、昼は大抵コンビニ食でした。

お弁当だと肉抜きにならないので、
菓子パン１個か卵サンド１つだけでした。

　こんな食生活を続けても、
なんと体重はほとんど変わりませんでした。

　カロリー計算は面倒だからいちいちしませんでしたが、
どう考えても摂取カロリーは減っているハズです。

　とてもお腹がすいてつらいのに、
毎日こんなに我慢しているのに、
痩せないのはなぜ？　なぜ？　なぜ？　

当時は本当に疑問でした。

ビリーズブートキャンプ

なぜ、あまりつらい運動系ダイエットは、ここでは紹介しないかというと、

自分が続かなかったからです。

　例えば、

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