4キロ痩せダイエットで実際に効果があった方法【40代主婦向け】

　この方法はお金が一切かからず、2週間で2キロ痩せました。
とても簡単に手軽にできて、
実際に効果があったのでご紹介します♪　
　
　単に座り方を変えるだけです＾＾　
以前はイスに座るときに足を組んですわっていたのですが、
この座り方は大抵どちらの足を上にするかが、
その人によって決まっていて、骨盤やひいては骨格のゆがみにつながるそうです。


　私の場合はいつも右足を上にしていました。


　この座り方は一切、キッパリやめてしまいました。



「つい足を組んでしまって、もうクセだから直らないよ」
　という人もいますが、

　最初からあきらめないで
（というより、しない人の方が完璧主義なのかも？）、
最初は

「足を組んでいることに気がついたら直す」

　ということから初めてくださいね。



　そして骨盤を締める座り方を日常生活に取り入れます。


　左右の膝をくっつけて、
左右のつま先をそれぞれ外側に向けて座るだけです。

　つま先を少し外側に向けるというところがミソです。

　試しにつま先を内側に向けると、
太ももの内側が楽になります。
これは鍛え方が足りないということでNGです。

　つま先を外側に向けると
太ももの内側やスネの筋肉が鍛えられるのが、
感触としてわかるかと思います。
なのでいちいち、つま先をどっちに向けるんだっけ？　
と覚える必要はありません（*＾＾*)
　
　どちらもやってみて、より筋肉が鍛えられる方が正解です。

　
　私の場合は車に乗せてもらった時だけ、
このつま骨盤を締める座り方に変えました。

　子供の保育園の送迎や買い物
（運転は私の父で、私は後部シートに座っているだけなので、
できるダイエット方法なのですが）のときに、
いつもこの座り方にしています。

　１日に15分ほど、意識して膝をつけて座っていることになります。


　最初は結構、大変です。


　太ももの特に内側がプルプルふるえるほどです。
　
　最初はつらくても短い時間でもいいから続けてみてください。

　私の場合は「車の中だけ」という
我慢する時間を決めていたので続いたのかも。


　１週間ぐらいで慣れてつらくなくなりました。


　体重も自然に減りました。

　もっとも、この骨盤締め座りと並行して、
生姜入り紅茶も飲むようにしたのですが。

　
　そして２週間後、骨盤締め座りはちっともつらくなくなり、
日常生活のなかに定着。


　体重の方は２週間で２キロ減りました。